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好运快三平台 兵哥哥教你如何练成"麒麟臂"
浏览:161 发布日期:2020-05-02

前程度行为。

“69、70、71……”陆军第75集团军某旅引体向上课现在比武现场,别名上士全身肌肉紧绷,双手紧握横杠,汗水不息流进眼眶。“73个!”考核员大声宣布,身边围不都雅的战友爆发出阵阵喝彩。

上士名叫姚玉明,他不息6年获得该课现在冠军。

水滴石穿,非一日之功。熟识姚玉明的人都说他拿下冠军绝非未必,而是他那不要命的“魔鬼式训练”结出的“果”。

刚入伍时好运快三平台,体重仅有50KG的姚玉明好运快三平台,身材瘦幼好运快三平台,考核课现在个个挂“红灯”。单杠更是“梦魇”清淡存在,他手臂力量弱,刚抓住杠就失踪了下来。

“姚玉明,再不练,女兵都比你强!”新兵班长用“狠话”来激他。

“人活一口气,树争一张皮,这口气吾争定了!”姚玉明内心黑下信念,肯定要啃下体能这块“硬骨头”。

俄式挺身。

百说不如一练,姚玉明立即走动首来。他请人制定特意训练计划,一有余暇就去健身房跑,杠铃划船锻炼背阔肌、抬卧首坐升迁腹部力量、哑铃曲举深化肱二头肌,为了演习手上抓力,他让人用背包绳把双手绑在单杠上……

就云云,不论刮风下雨,每天训练雷打不动。几年时间下来,手掌失踪皮、首血泡、长茧,再失踪皮,再长茧,手臂力量也随之水涨船高。

宝剑锋自磨砺出,梅花香自苦寒来。晋级下士那年,姚玉明成功“反袭”,夺得该旅引体向上课现在冠军,而且不息卫冕6年。现在,他已成为著名的“体能教员”,为战友讲要领、说技巧、授经验,带领连队体能收获节节攀升。

(王东刚、阳吉成、张阳 摄影报道)

双杠解放倒立撑。

搬运轮胎。

杠铃曲举。

宽距俯卧撑。

向战友传授哑铃握举幼诀窍。

破茧成蝶。

作者:熊志

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